全国爱眼日是几月几日|怎样才能保护好眼睛

全国爱眼日是几月几日？怎样才能保护好眼睛？人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，可是，很多人却不知道怎样保护它。少年儿童的近视率和老年人的白内障失明率正呈逐年上升的趋势。

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一，首次向全国倡议，在国内设立爱眼日。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。

1996年，卫生部、教委、团中央、中残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。每年都有特定的主题，这些主题都是用惨痛的教训换来的。

怎样保护好自己的眼睛呢？

1.光线须充足舒适：光线太弱，字体看不清就会越看越近。晚上书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。

2.阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，以每三十分钟休息片刻为佳。

3.坚持认真做眼保健操。做眼保健操时要洗手。未经洗净的双手带菌数达4万个，而每克指甲的污垢中含菌更是多达38万个。这些细菌中，含有大量致病菌，其中就包括有沙眼和急性结膜炎的病原体。如果用脏手做眼保健操，手上的病原体就会在揉眼睑时进入眼睛，从而导致沙眼、红眼病和急性结膜炎等眼病的发生。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课越易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。不要在坐车时看书。

5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就;看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6—8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

6.预防眼外伤：别人拿刀棍挥舞时自己不靠近;放鞭炮时注意安全，不捡未燃爆的爆竹;眼睛进了沙子，不要用手揉，以防把视网膜揉坏。

7.睡眠不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8.多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应均衡：不偏食，应特别注意维生素A、B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。

10.定期做视力检查：凡视力不正常者应到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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